[...] wyciskanie na 1rep i to ci wystarczy czy po prostu chcesz budować masę/siłe, bo to też jest różnica, jednego i drugiego nie zrbobisz dobrze jednocześnie, jeżeli mowa tu o treningu i metodyce, jeżeli mówimy tu o wykorzystaniu potencjału do progresu. Ogólnie to celuje w siłę nie zależy mi na sylwetce zbytnio i nie przejmuje się tym. Chcę iść na [...]
ja zaczne mieć jakieś kompleksy chyba bo po mnie po dwóch miesiąch treningu niewiele było widać a tu klata, dolny brzuch, zarysowane ramiona... ta dziesiejsza młodzież
Po 10 dniach ubyl 1 kilogram. Z tym ,ze w tym tygodniu zero treningu, bo choroba, a wiec dobra regeneracja dla mieśni i stawow,wiec troszke mniej dawalam do jedzenia, ale dzisiaj turniej cienko to widze. Madu wracajac do mufinek to mi recznieliczone wyszlo tak; 100g maki typ 1850 50g fruktozy 5 bialek wyszlo mi w przeliczeniu na 100g BTW [...]
Tak czasami może się zdarzyć po mocnym treningu nóg A ludzie nadal zastanawiają się dlaczego ćwiczymy je solo Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-06-11 08:33:26
[...] powiem że wiem to a autopsji ponieważ jechalem w tym samym czasie na tych samych suplach co on i mialem tą samą diete, z tym że nie wydawalem pieniędzy na carbo podczas treningu tylko opieralem sie na wodzie i posilku okolo godziny po a on przed tym posilkiem dowala jeszcze gainera i chlopak naprawde trzyma miche, ja po tych cyklach mialem [...]
[...] nie znaczy nie robimy tyle że spokojnie.Nie interwały itp.oszczedzamy serce.Po siłowym 30 minut i dni bez siłowego 50 minut to mi się wydaje max.za to zwrócić uwagę na koryto.Pamietać o węglach muszą być.Tylko długi indeks i dobrze rozłożone na pore dnia i godz treningu.Narazie tyle.Może jeszzce coś wyniknie bo trochę się spuściłem i rozpisałem
[...] ktorych w zyciu bys nie poznal na ulicy ze COKOLWIEK moga miec wspolnego ze sportem. oczywiscie bez koszulki inna sprawa.. 2. silowo.. coz. pewnie sa silniejsi. ale z treningu na trening starali sie dokladac ciezaru przez co po kilku latach treningu te chudziny dochodzily do prawie 170 kg w wyciskaniu lezac - nie mowie tutaj o seriach [...]
No właśnie chyba tak zrobię jak apokalipsa mówi i zobaczymy jak to będzie dalej. Ogólnie jestem już po pierwszym treningu i powiem szczerze że tylko nogi mnie bolą i mam pozrywaną skórę u nóg boli jak cholera ponoć to tylko na początku tak jest ale ogólnie to nie przeszkadza w siłowni. Jutro będę robił barki w piątek taekwondo a w niedzielę [...]
[...] 4x8 -przysiady wykroczne 4x8 -wspięcia na palce w staniu 4x8 przedramię: uginanie nadgarstków nachwytem i podchwytem w siadzie po 4 serie na maxa no i brzuch do każdego treningu każdego dnia inne ćwiczenia Odżywki biorę tak jak pisałem powyżej. Ogólnie przydała by się zmiana tego treningu bo już 2 msc robię ten plan. Z tym że biceps i [...]
Witam po krótkiej przerwie, dwa ostatnie dni upłynęły dość pracowicie – dużo zajęć i treningów z klientami. W środę planowo wolne od treningu siłowego były tylko 20min aerobów, a wczoraj jakoś mnie tak natchnęło na plecy:) Trening: Plecy: - Podciąganie na drążku nachwytem rozstaw rąk trochę szerzej niż barki 10 powtórzeń 60s przerwy - Podciąganie [...]
[...] troche informacje o sobie + dodaj foto sylwetki, łatwiej będzie pomóc, bo w pewnych fazach redukcji poprostu nie warto dawać mocnych spalaczy A co do "efektów na dłużej" po spalaczu, to trzeba szukać problemu raczej w odżywianiu i treningu jeśli po odstawieniu spalacza znowu zaczyna podlewać. Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-09-29 16:21:52
tzn. wcześniejsze spalacze takie jak TSE np. zdaje sobie sprawę, że niewiele dają, poza nadmiernym wypoceniem wody na treningu:) Właśnie mam duże wachania i waga za nic nie chce zejść poniżej 63 kg przy wzroście 165. Wiem że masa mięśniowa to jedno, ale po prostu w pewnych miejscach, jak uda, pośladki czy ramiona - jest tego o wiele za dużo. Co do [...]
Rufi, to o czym Ty piszesz, to mówią ludzie na siłowniach którzy wiedzą tyle samo o treningu i przyrostach, co i Ty. Po prostu nie słuchaj siłkowych/osiedlowych omnibusów na mecie. Takie coś o czym Ty mówisz nie jest możliwe. No chyba że masz jaja, kasę i zryty łeb to zainwestuj w synthol
[...] silowym na nogi itp, itd.). a podchodzac bardziej praktycznie do tematu. podzielilbym na twoim miejscu plan treningowy na kilka czesci. najpierw zrob powiedzmy cale HST (bez treningu na wyskok), jeden cel jeden program lepsze wyniki. potem skncentrujesz sie na wyskoku robiac po kilka serii (nieduzo, tylko dla podtrzymania) na inne partie, potem [...]
[...] olac i badz cierpliwy. Jak sie staniesz biologicznie mezczyzna to wszystko wroci do normy. Narazie mozesz cwiczyc, miec odpowiednia diete i jak bedziesz mial 20 lat (5 lat treningu zrobia z ciebie killera) to w Lebie czy innym Mielnie bedziesz sie musial od lasek opedzac. Ale nic za darmo :) Praca, sumiennosc, powtarzalnosc przyniosa efekt. To [...]
[...] sie tluklem, problemy byly z tego powodu, niby taki dobry uczen a nie potrafil zapanowac nad soba, agresja ze mnie kipiala. W 8 klasie ojciec majac nadzieje ze wyzyje sie na treningu zaprowadzil mnie pierwszy raz na boks. Pochodzilem z 2 miesiace. Pozniej nauka do egzaminow. W LO zaczalem cwiczyc TKD, bylem tam pol roku. Szybko zaczalem lapac, [...]
[...] aerobów jechać dla kondycji ... jakby poćwiczył jeszcze dłużej niż rok, to po bagażu jakim dało mu przeciążenie organizmu w judo - zostałby kalekom bo każdy wie na czym przy tak intensywmym treningu trzyma i łapie się mase :) a jako 90 kilowca - bo tyle pewnie by ważył bez wspomagania i nabijania masy - to go w wadze ciezkiej w pride nie widze :)
- Bycie tlustym jest teraz modne? Rozwin mysl, chyba czegos nie zrozumiales... - O tym treningu masz wszystko dokaldnie napisane-nie wiem wiec po co pytasz - Powinienes jesc normalnie, mniej posilkow a wieksze ilosciowo to zwolnienie metabolizmu i w rezultacie tyjesz-raczej 4-5 posilkow mniejszych ilosciowo,wieczorem bez weglowodanow tylko [...]
Ojjj... Wybacz, MC nie jest zły ale przysiady przesadzone, ogólnie za dużo serii masz w tym treningu. Na duże partie rób po 3 serie, ewentualnie na plecy 2s martwego i wiosła lub podciągania na drążku. Najlepiej nie łączyć przysiadów z martwym, wiec w B możesz dać uginanie nóg zamiast przysiadów 3 serie. Na małe partie wystarczy po 2s ewentualnie [...]
16 lat 2 miesiace cwiczen
